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与流行的观点相反，禅修并不是盘着双腿静坐，然后放松并排空思想。这也不是一项只有瑜伽士才能成功完成的艰巨任务。禅修本质上是一种直截了当但能转化生命的活动，能提高正念、专注力和韧性。
对佛教徒来说，禅修的作用超越训练觉知。它是提高我们对于本身的脑部的运作的理解的有效方法。进而使我们能够将思维和精力集中在开发本身的潜能上。
禅修的第一阶段是停止分心，让我们的思路清晰明了。我们可以透过修习简单的呼吸法来达到上述目的。
在西藏传统中，在进行任何禅修和日常仪轨之前，修习九轮呼吸法有助净化我们体内的脉轮。根据西藏的密续传统，大约有72,000条气脉贯穿全身。九轮呼吸法有助于调整这些气脉，清除扰乱我们禅修的障碍。
九轮呼吸法简短又直接，任何人可以随时随地进行此呼吸法。修习此呼吸法可以：
- 让你的思想保持冷静，并为修行和更高阶的禅修做好准备。
- 训练你的心相续，以便在专注于禅修对象时维持更长的时间。
- 培养专注力，以助你在往后顺利进行内观禅修。内观禅修能让你生起领悟。
请观看此视频，了解关于如何透过每天仅仅五分钟修习九轮呼吸法，就能达到静心的作用，并让你一整天都充满正能量。